La quietud empieza aquí: Guía de meditación consciente para la vida real - Libro de bolsillo y tapa dura

La quietud empieza aquí: una guía de atención plena y meditación para la vida real

📖 Autor: A. Perkins
Serie: La Serie de Sanación Interior
📅 Año de publicación: 2025
📚 Formato: Tapa blanda o tapa dura | 218 páginas | 6 x 9 pulgadas
🏢 Editorial: AVOY LLC
🌍 Idioma: Inglés
📘 ISBN: 978-1-969048-13-5
Firmado por el autor Edición limitada Disponible como compra especial, consulte la nota a continuación

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En un mundo que nunca deja de girar, Stillness Starts Here te ofrece una manera de reducir la velocidad sin quedarte atrás.

Ya sea que estés abrumado por la ansiedad, luchando por permanecer presente o simplemente anhelando más calma en tu día, esta guía para principiantes te muestra cómo incorporar la atención plena a tu vida real, sin necesidad de horas de tiempo libre, un mat de yoga o un retiro silencioso.

Basado en investigaciones y contado a través de una voz personal y realista, este libro ofrece 24 prácticas de atención plena comprobadas que puedes usar en cualquier momento y en cualquier lugar.

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💡Dentro de este libro, descubrirás:

🫁 4 técnicas de respiración
Calma tu sistema nervioso a demanda.

🧘🏽♀️ 6 meditaciones de un minuto
Realmente encaja en tu día, no es necesario hacer ningún retiro.

🕰️ 5 Rituales de Rutina Diaria
Convierte los momentos ordinarios en atención plena.

🧍🏽♀️ 3 ejercicios de conexión a tierra
Siéntete seguro, centrado y estable durante el caos.

🛠️ 6 herramientas adicionales
Incluye indicaciones para un diario, prácticas de compasión y consejos tecnológicos conscientes.

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🧠 Respaldado por la ciencia. Creado para la vida real.

Aprenda cómo la atención plena:

• Reduce la ansiedad y la depresión.
• Aumenta la concentración, la claridad y la toma de decisiones.
• Mejora el sueño, el estado de ánimo y la regulación emocional.
• Le ayuda a gestionar el cambio, el duelo y la sobrecarga diaria.

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💬 Aprenderás a:

• Mantente presente, incluso cuando la vida es ruidosa
• Crea un hábito diario de atención plena en menos de 5 minutos
• Responda al estrés con claridad en lugar de caer en una espiral.
• Reconecta con tu respiración, cuerpo y calma interior.
• Preséntate más plenamente a ti mismo y a las personas que amas.

Ya sea que seas nuevo en la meditación o ya lo hayas intentado antes y hayas sentido que "no lo estabas haciendo bien", este libro te ayudará exactamente donde estás.

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🌿 Perfecto para los lectores que buscan:

“Cómo empezar a practicar la atención plena”, “ejercicios prácticos de meditación”, “herramientas de salud mental” o “formas sencillas de reducir el estrés”: este libro es su punto de partida confiable.

La quietud comienza aquí no se trata de alcanzar la perfección, sino de estar presente. Y la transformación comienza con un pequeño momento de quietud a la vez.

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Reseñas de lectores

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Compañero perfecto para la reflexión diaria
Reseñado en Estados Unidos el 28 de junio de 2025
Empecé a guardar este libro junto a mi diario. Cada mañana leo una sección y reflexiono sobre ella. Me da un aire de paz durante el día.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Calma, sin complicaciones
Reseñado en Estados Unidos el 25 de mayo de 2025
«La quietud empieza aquí» es como una respiración profunda en formato libro. Ofrece pequeños pasos con base científica que realmente se adaptan a una vida ajetreada.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Atención plena
Reseñado en Estados Unidos el 3 de julio de 2025
Bien escrito, fácil de seguir y repleto de ideas prácticas. Una guía para la atención plena, la conciencia corporal, la respiración y la conexión con los pies en la tierra.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Una lectura obligada para la vida moderna
Reseñado en Estados Unidos el 28 de junio de 2025
Este libro me recordó lo poderosas que pueden ser las pequeñas pausas intencionales. Técnicas sencillas, un gran impacto.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Un soplo de aire fresco
Reseñado en Estados Unidos el 21 de junio de 2025
El diseño, el ritmo y el lenguaje son como una respiración profunda. Se lo regalaré a mis amigos.

Instrucciones de edición firmadas por el autor:

Después de la compra, envía un mensaje a través de eBay con el nombre y el mensaje que quieres incluir en tu ejemplar firmado. Ejemplo: "Para Marcus, sigue escribiendo tu historia".